骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。如圖：骨盆前傾和正常對比圖。骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
骨盆變形的危害
一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量也（即脂肪代謝功能）底下的話，脂肪就會囤積起來。
二、便秘、痛經、經期不適等骨盆支援著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。
三、肩頸酸脹、腰背痛閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。
四、慢性疲勞、體寒由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地迴圈流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。
骨盆前傾自測看看下面哪些和你很像：
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。
2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
為矯正骨盆彎曲變形與不讓大腿肌衰老有著很密切的關係，鍛鍊力量可預防新陳代謝低下，永保年輕！
骨盆位於離被股約300傾斜角度上，當於股關節開始頂端，骨盆隨著肌肉力量的低下而變形。而前後、左右也有所不同，但它們的共通點就是肌肉的平衡遭受破壞與日常的生活習慣，有很大的牽連。比方說，翹二郎腿、或站立時習慣把重心但放在一條腿上等等，這些都會改變肌肉與骨盆的結構性，以致破壞或變形。
一旦骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體也隨之變形。時間一久，就可能無法挽回了。再則，骨盆與股關節有著密切的聯繫性，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝漸漸低下的表徵。骨盆變小，導致新陳代謝衰落，並且讓人變肥胖體質。
骨盆變型矯正在於大腿肌肉群，把背骨和大腿骨相連接的是大腿肌，換句話說就是穩固骨盆的肌肉。這咼肌肉對於維持身體戰慄的姿勢，抬腿動作起很大作用，可以這麼說，它是聯繫走路抬腿動作的重點肌。
大腿機會隨著年齡的增長足漸衰老，上了年紀的人容易摔倒，這與大腿肌的衰老原因ㄓㄧ。就從這一刻開始吧，好好善待骨盆，不要讓骨盆變形或變壞，等到未老先衰，才來那邊苦哈哈。
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