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淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一種按摩方式,淋巴位在真皮層下方,引流的方式會比一般消除筋骨酸痛的指壓更為輕柔,利用平穩力道在穴道上按摩,再經由淋巴結將毒素排出體外。全身洗淨泡過澡後,選擇薫衣草、杜松、、檸檬草、天竺葵或迷迭香等精油,均勻塗抹在下半身,接著就開始按式出招囉!

步驟一、腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續輕輕按壓七下,再換手重複相同動作。

步驟二、腹部引流以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為最佳。亦可配合慢板抒情音樂的節奏按摩。

步驟三、腳背引流在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,並順勢往上滑動到腳背上緣,重複該動作三次。

步驟四、小腿引流雙手以環狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在後,由下往上滑至膝蓋處,重複該動作五次。

步驟五、膝蓋後穴引流雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在後、拇指在前,以四指輕壓膝蓋後方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重複該動作五次。

步驟六、大腿引流延續上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔 2公分 處,輕按5秒後鬆手,再依序向上移動重複按壓,直達鼠蹊部位。淋巴引流的動作簡單而易學,可利用泡澡的時間即可完成。冬天水溫可較高,夏天泡澡水溫宜在38℃ 左右,並採用三段式泡法:先將膝蓋以下部位浸入水中3分鐘,再將腰部以下溫熱3分鐘,然後再將身體浸入水中直到頸部,約10分鐘。

其它按摩手法:

腳部-由小腿位置開始,由下而上以打圈動作去按摩。

臀部-有節奏地由下而上挪動,直達至腰間的位置。

背部-上下或交叉方向按摩。

手臂-由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

腹部-圍繞肚臍以順時針方向按摩。

腰部-向橫打圈。

胸部-繞著胸部打大圈。

頸部-由下而上輕輕用指頭按摩,到肩膀位置,上下斜方向按摩。  

        

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五行能量

五行能量從能量磁場理論來看,這代表世界五種不同的能量。在人體,也有五行能量。而且,這五種能量往往不平衡。

神奇的五行能量在西北,一年四季分明,晝夜溫差比較大,到了夏天中午氣溫可達30多度,夜間氣溫10度,晚上睡覺還的蓋棉被。夏天是熱,秋天涼,冬天冷,春天暖,氣溫是靠太陽運動(人站立在地球上看太陽)形成了一年四季十二月二十四節氣。冬天水氣行,冰封大地;春天木氣行,春暖花開;夏天火氣行,夏日炎炎;秋天金氣行,萬物蕭殺。每季三個月,水氣行十、十一月、十二月,十二月土開始解,土氣行醜;木氣行一、二、三月,三月土開始鬆軟,土氣行辰;火氣行四、五、六月,六月土開始燥,土氣行未;金氣行七、八、九月,九月土開始寒,土氣行戌。所以形成了水、火、木、金、土五行之氣。

氣可以在天成氣,形成氣候,風雲變幻,在地成形,形成雨露,化水化物。氣每5日一行,也叫5日為一元,三元15天是一個節氣,一年行72氣候,十二月二十四節氣。氣行九宮,氣下行地,每年72候;氣行六宮,氣上行天,每月30天。

實際上五行之氣的形成,源於太陽與地球的自然運動所演化而成。地球圍繞太陽運動,一年360度,每半年180度,每季90度,每月30度。地球行北是冬天,行東是春天,行南是夏天,行西是秋天,這是日地能量在地球上的表現。我們知道,氣是運動的能量,氣流動就是風,有暖風、熱風、涼風、冷風。風暴可以給人帶來災難,寒風可以使人感冒,給人帶來疾病。人又離不開呼吸的空氣,自然接受著氣的能量的支配,人如果離開氣的供給,生命就會不復存在。

我國古代人民在生活活動中,日復一日,年復一年,不斷觀察和總結,發現了五行運動的規律,五行與人類有著不可分割的關係。五行氣場的能量不僅影響人類的生存,而且決定著人類生命的過程,是生命的能量在五行上的表現。比如,樹木產生氧氣,地球植被的破壞就會導致環境的惡化,使人類無法生存,所以,世界各國政府都非常重視環境的保護,人離不開呼吸空氣,沒有了空氣人一會兒就會死亡,人活一口氣,此話不假;人離不開水,水是生命之源,人身體70%是由水組成的,人三天沒有水就會死亡;火是人的身體溫度,體溫是36 。5度,是地球圍繞太陽運行一年365天的縮小10倍數,人沒有了身體溫度就是死亡了,萬物生長靠太陽是真理;金是元素,是人身體不可缺少的微量元素,比如鐵元素是造血的,人如果沒有血就會死亡,而鈣元素是造骨的,人身體如果沒有鈣的成分,就會缺鈣,形成軟骨病,無法行走;土生萬物,無土則萬物沒有了生存的基本條件,土地生產糧食,人7天不吃飯就會餓死,人類離不開地球這個生存的環境。這就是五行對人類的作用和影響。

人秉天地之氣而生,隨天地之氣而死,五行之氣隨身而化,五行之氣隨身而成。五行化而為性,五行成而為命,性有愚拙,命有生死。在性木主仁慈,火主禮貌,土主信譽,金主義氣,水主智慧;在命木主肝臟,火主心臟,土主脾臟,金主肺臟,水主腎臟。春天出生的人,木旺剋土,脾胃有病,為人仁慈而沒有信譽;夏天出生的人,火旺克金,肺臟有病,為人有禮貌而不講義氣;三、六、九、十二月四季末出生的人,土旺克水,腎臟有病,為人有信譽而沒有智慧;​​秋天出生的人,金旺克木,肝臟有病,為人講義氣而沒有仁慈;冬天出生的人,水旺克火,心臟有病,為人有智慧而沒有禮貌。五行,顧名思義,就是運行、運動,不斷變化,人和萬物一樣,五行十二個階段就是60年,三元180年。所以,人類生命沒有超越過180年極限的年齡。五行能量的大小,也標誌著人的生命能量的大小。

我們再從中國的土地分佈看一下五行的痕跡,木氣在東方,木主青色,中國的山東、上海,土壤是青色的土;火氣在南方,火主紅色,中國的湖北、湖南,土壤是紅色的土;金氣在西方,金主白色,中國的西藏、青海,土壤是白色的土;水氣在北方,水主黑色,中國的內蒙古、北京、東北,土壤是黑色的土;土氣在中央,土主黃色,中國的河南、陝西,土壤是黃色的土。這就是中國的五色土。中國是中央大國,我們有黃土高原,我們有黃山,我們有黃河,我們是黃皮膚黃色人種,我們的始祖是黃帝,我們的圖騰是黃龍,我們中華人民共和國的國旗上鑲嵌著五顆黃星。

中國有著五千年的文明歷史,對五行的觀念形成了自己獨特的學說體系,廣泛應用於社會生活的各個領域。比如天文、曆法、中醫、養生、氣功、飲食、建築、風水、地理、哲學、儒學、道教、武術、宗教、藝術、文化、民俗、軍事、預測、管理等等,成為了中國文化的核心學說。其影響之深遠,史無前例。

五行能量的魅力美國著名管理學家沙英說:“二十一世紀是個文化的世紀,未來企業之間的競爭就是企業文化的競爭。”文化是公司的DNA,是企業競爭力的源泉,更是一個國家和民族的核心力。

悠悠華夏,巍巍中華。中華民族這條浸染著五千年文化的巨龍,它像奔騰的長江、黃河,源遠流長。而五行文化作為中華傳統文化的大根本,早已吸引了不少外國人的目光。他們對中國五行文化的研究如痴如醉,這才使得國人逐漸認識到原來我們祖先給後人留下的傳統文化是中華民族的瑰寶。以五行來揭示宇宙間萬物的普遍規律的學問,它具有嚴密的形象思維,邏輯思維,同時,也是與現代高科技發展必不可少的主要理論思想。

五行是生活,是萬事萬物演變的過程。五行五大元素是金、水、木、火、土。古時人類在生活、生產實踐中,發現鑽木取火,大火可用水來滅,雨水可促進草木、莊稼的生長等自然規律,並逐漸發現木、火、土、金、水五種物質與人類的關係,並認為宇宙中的一切事物都是由木、火、土、金、水五種基本物質運動與變化所構成的。這五種物質的盛衰,使大自然產生各種變化,也使宇宙中萬物循環不息。

五行是中華五千年文化的智慧之源。五行定律在遠古時代是皇帝所運用的帝王不敗之術。三國時期,諸葛武侯利用五行奇學,巧借東風,火燒赤壁,其預測策劃是歷史上以少勝多的著名戰例;李嘉誠利用五行為自己創造了財富;如今國家領導人利用五行定律治理國家,提倡和諧社會……這就是令人敬慕和信仰的五行文化,它不僅是我國博大精深傳統醫學文化中的瑰寶,更是人類史上光輝燦爛的一頁,五行文化影響了整個人類的健康,五千年的文化財富更是創造了幾個世紀的發展。

五行文化是和諧文化。和諧代表著自然、定律、健康。和諧是健康生活的靈魂,只有和諧才能創造生機與活力、信念和希望。和諧又是五行的象徵,意味著和諧地承諾、和諧地責任、和諧地關愛。

傳統醫學裡所說的五行,即木、火、土、金、水五種。五行之間有著密切的相互關係。按人體臟腑與五行相對應的關係,肝與膽屬木,心與小腸屬火,脾與胃屬土,肺與大腸屬金,腎與膀胱屬水;五臟與體內各組織的相互對應關係,肝主筋,腎主骨,心主血,肺主氣,脾主肌肉,說明五行與人體內部五臟是相互聯繫的。五行按摩法,就是按照上述的理論,將按摩手法與五行相互關聯起來,來調整各臟腑失調的功能,使之恢復正常,從而治療各種相應的病症。

 •五行能量精油按摩

1、腎屬五行之水,乃先天之本,固先養腎水。腎在小腹部,以臍下3寸的「關元穴」為中心是主要按摩點。也可按摩肚臍處(神闕穴)、其下1.5寸的「氣海穴」也連通腎區。做時任選一處手執玉灸做圓周運動,先順時針轉揉36圈,再逆時針轉揉時24圈。然後點壓3-5秒鐘(沒有玉灸的也可雙手疊壓轉揉:下同)。

 2、肝屬五行之木,水生木,則潤澤。肝在腹之右上部(右肋骨下)用玉灸順著右肋做扁圓型按摩順轉36圈,逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

3、心屬五行之火,木生火,肝好心更好。心在胸部的左上部 —用玉灸以乳中為中心順著乳根、乳旁劃圓,或以乳根為中心在乳根處劃小圓。選擇其一、順轉36圈,逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

 4、脾屬五行之土,火生土,脾為後天之本。在左肋骨下側是脾區(與胰腺相連),手執玉灸順著左肋下面做扁圓型按摩,順36圈,逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

 5、胃肋骨中間的下面及中脘穴處(臍上4寸)用玉灸做圓形按揉,也是順36圈,逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。

 6、左肺肺屬五行之金,土生金。肺在胸腔上部,分左右兩側。用玉灸先在左肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩,順36圈,逆24圈,然後點壓3-5秒鐘。

 7、右肺左手摯玉灸在右肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩,順36圈,逆24圈,然後點壓3-5秒鐘。 腎—→肝

8、按摩胸腺: 

I、意義:胸腺位於胸骨後面,胸骨上端,左右兩肺之間,緊靠心臟,呈灰赤色,火柴盒大小,扁平橢圓形,由淋巴組織構成,青春期前發充良好,40歲過後的時候,就會逐漸萎縮.但是只要你經常不斷的刺激它,就會保持活躍的狀態,可提高免疫力,不容易生病,有防癌效果。

II、位置:胸腺只有一個在正中央,但它的代表點是左右各一,如肝只有一個,卻有左右葉.具體說鎖骨中間(嗓子眼)直垂下來,一短帶狀、這就是胸腺,緊靠任脈兩側,約四指寬的長度。

        

 

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芳療精油按摩手法

取適量精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油),透由雙手勻開,塗抹在需要的部位,進行按摩,我們可藉由按摩身體,達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難,只要您想做,就能輕易的做到,可以用來説明家人、自己或朋友。

介紹幾種按摩的基本手法:

一. 滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作,能使精油滲透到體內,讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌,不是只用手指,兩手要放輕鬆,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放鬆,並能增加血液循環,抒解緊張及壓力。

二. 雙手揉捏:這種手法好比捏麵團,大姆指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些 動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的説明,如此可以放鬆肌肉,促進血液及淋巴腺液的流動,並協助體內的毒素排出。

三. 來點輕鬆或身心靈深層釋壓的風潮音樂,戴東身體肢體運動,擺腰柔背

利用前述基本手法,應用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩。)

精油調配比例原則:

身體按摩:10ml基礎油5滴精油。

臉部按摩:10ml基礎油2-3滴精油。

以下分享為個人專用手法

取出適量精油在雙手掌戳熱筠開

一.頭臉部:(仰位)

頭臉部按摩法在芳香療法中,精油按摩是使用相當廣泛的一種方法,按摩本身可以加速新陳代謝,促進血液迴圈及淋巴排毒。精油的高滲透性與散發的香氣,更是抒解壓力最好的方法。

步驟一:指尖沾按摩油,用指頭按摩整個頭皮。頭痛時,按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要採用滑動的按摩動作,力道要強,讓精油滲透到體內。

 步驟二:用四指指腹以清手法,延下顎骨由下往上推至下頜骨,稍作停頓並以大拇指指腹沿耳際擦柔推聽宮廳會穴,四指再循下往耳後跟推揉。

步驟三:用四指指腹從額頭到太陽穴位置,以畫螺旋紋方式按摩。再分推到耳尖入髮際。

步驟四:用食指中指指腹以點的方式,輕壓眼的周圍。

步驟五:四指指腹以螺旋紋,由下往上按摩臉頰。

步驟六:以拇指指髁由下網上推,按摩下巴。

二. 頸 (後) 部:(仰位)

手法是小且強的劃圓動作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

步驟一:頭斜測一邊,以單手拇指化原油下往上推至枕骨。

步驟二:先行四指並攏,以食指測,雙手由下頸部左右兩側輕推至後腦處;在以雙手掌隻食指測交叉分推後頸部。(值得注意的是,有心血管患者,頸部推揉可以略過,避免弄巧成拙)。

三. 肩部:(仰位)

使用滑動輕撫及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,從肩膀到頸部,重複來回用力按摩。

步驟一:以一手手掌切入腋下,另一手手掌推揉肩膀外側。

步驟二:首長四指指腹由內往外推鎖骨下切肌,並四指畫半圓型由肩胛骨外側推至肩胛骨內側緣。

步驟二:採俯臥位時,用手掌虎口,強而有力,分推左右兩側肩膀的肩胛提肌,由內往外推。

四. 腹部:(仰位)

使用滑動輕撫或滾法的手法,為他人按摩時,則是逆時鐘方向(自己按摩時,采順時鐘方向畫圈動作)。

步驟一:以雙手跌找推揉腹部時,手法不要太快,簡潔有力,狀如桿麵糰,掌跟退向肚臍再以四指撥像肚臍,狀又向四浪花拍岸(這招動作可不好學,您可以透過上一篇文章欣賞影片段南芳療師的動作) 。

步驟二:以四指腹沿對策腰際,雙手分撥腰際制肚臍中(動作簡單,這叫 四兩撥千金,狀如狗爬式)。此法常應用在雕碩身材專用,但要注意,這招雖好學,在動作時要配合自身腰部節奏,以免落枕。

五. 手臂:(仰位)

使用滑動輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。

步驟一:以手握住受術指手睕,另一首以虎口漲撥柔手臂,也可以雙手虎口交叉分推。

步驟一:在前臂部可以由軸關節背面往手掌背推,在以掌心或指髁推揉前臂掌面,由下往上推到軸關節。

六. 腿部:(仰位)

使用滑動輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。

步驟一:一腳微曲,用軸前方或雙手掌由膝關節內後側推向腹股溝大動脈,暫往下推回膝關節。

步驟二:以雙手只把握柔動大腿股四頭肌

步驟二:大腿伸直,雙手張開,以四指貼在大腿內側,拇指貼住大腿外側緣,作內上外下推動作或雙手交叉分推,此手法可以幫助大腿肌肉均勻有彈性。

七. 足部:(仰位)

從腳趾到腳後跟的方向按摩,大姆指在腳面上、手指在腳底下,重複按摩。

步驟一:以雙手掌扣住足背,由踝關節往足趾頭方向推揉,並用掌心柔動足趾關節。

步驟二:再以雙手姆指由足底中線兩冊分推。

八. 背部:(俯位)

使用滑動輕撫及揉捏的手法,力道可強可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。

步驟一:先從背面的腰部內側開始,兩手的動作要聯貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作,時間越久,身體越加感到輕鬆。

步驟二:再以反方向,雙手掌一起分推脊椎兩側豎脊肌足太陽膀胱經,由上往下推至腰骶骨後以掌根往脊椎方向內旋,沿著腰抵骨滑向腰際,推到腹股溝臨吧,此功能可提升免疫系統並強化新陳代謝喔。

    

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~成就年輕與自信~

所有的植物都會進行光合作用,它的細胞會分泌出芬香的分子,這些分子則會聚集成香囊,散佈在花瓣、葉子或樹幹上。將香囊提煉萃取後,即成為我們所稱的「植物精油」

精油可由250種以上不同的分子結合而成。在大自然的安排下,這些分子以完美的比例共同存在著,使得每種植物都有其特殊性,也因此精油對人體的奧妙作用是無比的寬廣。

精油是由一些很小的分子所組成,它們非常容易溶于酒精/乳化劑,尤其是脂肪,這使得它們極易滲透于皮膚,且藉著與脂肪纖維的混合而進入體內。當這些高度流動物質揮發時,它們亦同時被數以萬計的細胞所吸收,由鼻腔呼吸道中進入身體,將訊息直接送到腦部,靠著小腦系統的運作,控制情緒也控制身體的其他主要功能,所以在芳香療法中,精油可強化生理和心理的機能。每一種植物精油都有一個化學結構來決定它的香味、色彩、流動性和它與系統運作的方式,也使得每一種植物精油各有一套特殊的功能特質。

芳香精油其有效成分可以藉由下述方式進入體內;

氣味芬芳,自然的芳香經由嗅覺神經進入腦部後,可刺激大腦前葉分泌出內啡汰及腦啡汰兩種荷爾蒙,使精神呈現最舒適的狀態,這是守護心靈的最佳良方。而且不同的精油可互相組合,調配出自己喜歡的香味,不會破壞精油的特質,反而使精油的功能更強大。

精油本質可防傳染病、對抗細菌、病毒、黴菌、可防發炎,防痙攣、促進細胞新陳代謝及細胞再生功能,讓生命更美好。而某些精油能調節內分泌器官,促進荷爾蒙分泌,讓人體的生理及心理活動,獲得良好的發展。

使用精油療程雖然可以放鬆心情,但更需要清楚的瞭解使用方式及成分內容,才不至於弄巧成拙,弄壞你的肌膚喔!

產品特色名、稱及主要成分:

神經放鬆精油甜橙、大西洋雪松、檀香、迷迭香、馬蕎蘭、薰衣草、植物油。

美容朔身精油杜松、絲伯、迷迭香、檸檬、喜馬拉雅雪松、甜茴香、有機冷壓植物油。

精油主要成分與功能簡介:

甜橙

心靈層給人十分陽光的感覺,所以能帶來好心情,陰鬱、憂愁、壓力過大等情形出現時都可以使用。

雪松

心靈層屬於比較溫和的精油,藥性雖然比較慢,卻有很好的安撫及鎮定效果,也有助於沈思冥想。在神經系統~放鬆及平靜,有放鬆、鎮定、鎮靜功能。

肌膚保養有放鬆、鎮定、收斂、抗菌的特性最有利於油性膚質。

檀香

迷迭香

心靈層活化腦細胞、增加記憶力、強化心靈深層放鬆

循環系統肥胖症、收斂肌膚、皮膚腫脹和浮腫;

除此之外,迷迭香還有調理心臟及血壓的功能,刺激血液循環。

馬蕎蘭

 心靈層對肌膚有舒緩的效果,能促進肌膚血液循環,安撫緊張的肌膚。

薰衣草

心靈層能幫助穩定情緒,憂鬱症、歇斯底里、焦慮等;

美容能消炎、抗茵,可抑制細茵生長、平衡分泌過多的油脂。

杜松

由果實提煉而成的杜松精油,保有解毒、消除疼痛的功能。提神醒腦,讓腦子裡的血液循環順暢。

絲柏

特色它陽剛般的氣味,可以拿來當男性古龍水或刮鬍水,因為它的收斂效果很好:

對於皮膚能控制水分流失,多汗與油性的皮膚也是最佳選擇,利於傷口的癒合,具促進結疤功能,對微血管破裂或靜脈曲張,也有不錯的效果。

檸檬

能幫助消除橘皮組織、對油性髮質也有淨化作用,具有溫和的美白作用、能幫助消除雀斑,具收斂效果能調理油性肌膚。

甜茴香

精油具有極大的鎮靜與止痛效果痛。另外,適量精油按摩,是既安全又能達到長期調理消化不良、脹氣及便秘體質。

通常真正的「純精油」粹取不易,價格當然也就水漲船高,所以一般精油大多是已經經過稀釋或是添加其它物;再者,未經稀釋或添加物的精油是不可以直接擦在皮膚上,它會使你的皮膚輕者過敏,重者可是會使皮膚灼傷。

按摩要則:

精油大多用在按摩、潤膚或是清潔雖說都有一定的療效但值得注意的是,有些精油並不適用于懷孕婦女,所以一般懷孕婦女使用精油時需要謹慎選用。

全身精油芳療 120分/2000元

周師父健康按摩工作室 0912-692122

           

  

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  店家1.jpg            

 

 工作室空間約25~28

店內空間寬廣,明亮舒適,環境幽雅

 

店家提供衣服,並使用可拋式的床單和枕巾

 顧客可以在專屬空間享受舒適的按摩服務喔

  

顧客等候可以在休息區休息、閱讀書報《圖示一》

     客廳2.jpg

 

 

或影片欣賞、上網聊是非《圖示二》

休息區.jpg

 

 ✲不論是全身按摩或者腳底按摩都有獨立的空間《圖示三》

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  單人房12.jpg 

  ✲依顧客需求幫您做到最完善的服務品質

 

  服務地址: 按摩店家位置圖

 彰化縣秀水鄉安東村彰水路一段27號

  (彰化交流道直下往溪湖方向約4Km

 

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肌肉解剖學  

 

 

 

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髂前上棘/髂腰肌

外斜肌/腹直肌/腰方肌

 

肩胛提肌/斜方肌/前鋸肌/背闊肌/豎脊肌

三角肌/喙肱肌/肱二頭肌/肱三頭肌

小圓肌/大圓肌

 

肘肌/旋前肌/旋前方肌/旋後肌

肱橈肌/掌長肌/手部屈肌/橈側腕短伸肌

 

臀大肌/臀中肌/臀小肌/梨狀肌

骨盆

 

大腿前外側

股四頭肌/縫匠肌/闊筋膜張肌

大腿後側

半腱肌/半膜肌/股二頭肌

 

大腿

大收肌/肌恥骨肌/股薄肌

膝關節膝關節

 

小腿前外側

脛骨/脛骨前肌

小腿後側

腓腸肌/比目魚肌/腓骨短肌/腓骨長肌

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